LA NUTRICIÓN
La buena nutrición predomina en el desenvolvimiento de las diversas actividades diarias,es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes ingeridos mediante diversas comidas que se consumen al día manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan
los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el
crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición
también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la
salud mediante una especifica dieta.
¿Cual seria una adecuada alimentación?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos
que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía.Se basa también en el poco consumo de grasas ya que afectan al organismo revocándole severas consecuencias a la larga del tiempo.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física
y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de
ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable para poder realizar todas las actividades diarias con normalidad.
¿Qué tipo de alimentación debe llevar una persona con sobre peso?
Deben llevar una alimentación baja en grasas comiendo cosas saludables como: vegetales, frutas constantemente y hacer ejercicio diario pero dosificado lo cual ayudara a que la persona obesa pueda bajr de peso muy rapido y así podria evitar el deterioro de su salud y enfermedades que diversos casos provocan la muerte de miles de personas.
Tambien influira en ello un cambio drastico de modo de vida, pasar de una vida sedentaria a una vida ritmica lo cual incluya una serie de ejercicios y buena nutrición.
Consecuencias de la mala alimentacion:
1. Sobrepeso o obesidad bajo rendimiento fisico y cansancio continuo.
La obesidad que sufren algunas personas es
genética, aunque gran parte de ellas son debidas a una mala
alimentación y al sedentarismo.
2. Alta presion arterial (hipertensión).
La hipertensión se puede prevenir modificando factores de riesgo relacionados con el comportamiento, como la dieta malsana, el uso nocivo del alcohol o la inactividad física.
3. Enfermedades cardiovasculares.
Una forma de prevenir eso es comer al menos cinco raciones de frutas y
hortalizas al día y limitar el consumo de sal a menos de una cucharilla
al día también ayuda a prevenir los infartos de miocardio y los
accidentes cerebrovasculares.
4. Depresión.
Está demostrado que el exceso de peso se asocia con un mayor riesgo de sufrir cuadros depresivos.
5. Diabetes.
Para prevenir esto se debe realizar treinta minutos de actividad física de
intensidad moderada casi todos los días y una dieta saludable pueden
reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La
diabetes tipo 1 no puede prevenirse.
